えーりん先生の蓬莱ヨガ教室 ～Mambo Ver.～歌词

作曲 : ZUN
原曲：千年幻想郷　～ History of the Moon
vocal——永琳：Roverta / うどんげ（鈴仙）：どみにゃん
永琳：皆さんこんにちは　インストラクターの八意永琳です
　　　今日は私と一緒に「蓬莱ヨガ」に挑戦です
　　　普段使わない部分をしっかり動かして
　　　体の内側から美しく　健康になっていきましょう
　　　それでは
永琳：背筋を伸ばして真っ直ぐ立ち
　　　合掌した両手を頭の真上に突き出す
　　　そして体をゆっくり横に曲げる「三日月のポーズ」です
　　　しっかり脇腹を伸ばして…　今度は反対側にも…
　　　ウドンゲ　あなたは９０度までいきなさい９０度
鈴仙：ちょっと師匠９０度は無理ですって…ウッ！？
永琳：オッホホホホホ　ちょっと相手が失敗してしまいましたが
　　　皆さんは無理のないように運動してくださいね♪
永琳：さて次は　両足を伸ばして座り　片足を曲げて
　　　両手で土踏まずを持ちます
　　　脇腹を真っ直ぐ伸ばしたまま
　　　脚を上げて膝をゆっくり伸ばす「鷺のポーズ」
　　　伸ばしたまま数秒キープ…ってウドンゲ
　　　あなたはサギじゃなくてウサギでしょうが！
鈴仙：てっ！？わ私何で叩かれたの！？
永琳：続いては「半月のポーズ」
　　　両手両足を大の字に広げて立ち
　　　右足先を外に向けます
　　　そのまま上体を右に倒しながら左側を持ち上げ
　　　右手先を床についてバランスを取り
　　　深呼吸しながら自機狙い弾！！
鈴仙：いや無理です　それ！
永琳：続いて　うつぶせに寝て両膝を曲げ
　　　手で足先を掴みます　足を押さえて上体を反らす
　　　これが「カエルのポーズ」です
　　　余裕がある人は　その状態から両耳を大回転！
　　　回して回して！どんどん回して！！！
鈴仙：師匠　み　耳を引っ張らないでぇ！！？　ウッ！？
永琳：あらあらあら　普通の人はウサ耳は
　　　付いていませんでしたね　失礼しました
永琳：最後に「賢者のポーズ」です　腕立て状せの状態から
　　　片方の腕を上げていき　正面を向いて体を真っ直ぐに
　　　保ちます　息を吸って　腕は天井に向かってしっかり伸ばす
　　　視線も天井に向けて叫びましょう　「賢者！」
永琳·鈴仙：賢者ァーーー！！
永琳：いかがでしたか？
　　　動かして痛い部分はありませんでしたか？
鈴仙：痛くされた部分だらけでした…
永琳：ウドンゲ　うるさい
　　　ヨガは毎日続けて行うことで　体が鍛えられ
　　　引き締まった体型を維持すすることができますよ
永琳：運動不足や肌満　高血圧を放っておくと
　　　大事な血管が詰まって…