[00:00.100]作詞：小田桐ゆうき
[00:00.400]作曲・編曲：フワリ（Dream Monster）
[00:01.00]
[00:01.320]283体操始まるよ!
[00:03.29]
[00:05.790]まずは大きく深呼吸するよー！
[00:09.110]太陽の光をたくさん集めちゃおう！
[00:12.20]
[00:13.080]腕と足を曲げる運動。
[00:15.740]腕は外側から内側に元気よく、足もしっかりと曲げような。
[00:21.770]一、二、三、四！
[00:24.94]
[00:25.970]続いて腕を大きく回す運動っす。
[00:29.340]風を起こすようにリズムよく、左右に大きく回すっすよ。
[00:34.760]右！
[00:38.170]左！
[00:39.81]
[00:40.000]足は閉じて胸ばそらす運動ばい。
[00:43.190]過去（きのう）のうちよりも一歩前、 自信持って胸ば張ろう。
[00:48.210]一、二、三、四！
[00:51.32]
[00:52.340]次は体を横に曲げる運動です。
[00:55.470]限界まで腕を伸ばして体を曲げます。
[00:59.100]反対側の腕は内側に差し込んであげましょう......！
[01:02.52]
[01:06.140]足を広げて体を前後に曲げる運動。
[01:09.890]こわばった所をストレッチしていきましょう。
[01:13.950]リズムに合わせて“ぐっぐっぐっぐっ“
[01:19.17]
[01:19.810]続きまして体をねじる運動です。
[01:23.130]肘を曲げてテンポよく、体を"ネジネジ"していきます。
[01:27.030]ネガティブを絞り出しちゃいますよ〜。
[01:29.80]
[01:33.470]次は足にタッチする運動!
[01:36.410]体をひねりながらかかとと膝に全力でタッチするよー！
[01:41.700]せーのっ かかと！かかと！膝！膝！
[01:45.72]
[01:46.500]足は開いたまま首ば回す運動ばい。
[01:50.110]手の重みば利用して首ばストレッチした後、やさし～く回してやってね！
[01:56.17]
[01:59.790]勢いをつけて体を大きく回す運動。
[02:03.310]ぐるっと一周、辺りを見渡して～！
[02:07.520]景色がさかさまに見えるっす～。
[02:10.12]
[02:13.720]足を閉じ前に踏み込んでジャンプする運動です。
[02:18.020]足を前後した後は両足飛びで手をブラブラさせます......！
[02:22.170]いち！に！いち！に！
[02:24.62]
[02:24.990]あともう少し。
[02:26.520]腕と足を曲げる運動。
[02:29.050]足の裏で地面をめいっぱい感じようぜ。
[02:33.920]一、二、三、四！
[02:37.16]
[02:38.500]最後は深呼吸。
[02:40.630]息を大きく吸って、吐いて。
[02:44.760]みなさんの1日がどうかハッピーでありますように。
[02:48.50]
[02:48.790]283体操、今日はこの辺で終わりです。
[02:51.50]
[02:51.740]よい1日を。